zeby bylo lepiej

Cieszę się Cayek, że tak do tego podszedłeś :-) I nie, na pewno nie będziesz miał się czego wstydzić, bo forma jest ponadprzeciętna! 12.07.17 Dzisiaj spadek wagi i mamy 74,7kg, więc odbicia po zawodach nie uświadczyłem w zasadzie wcale. Trening FBW: 1A. Front pulldown na hammerze - 3x 15-10p 1B. Wyciskanie na barki na hammerze - 3x 15-10p 1C. [...]

[...] 3 seryjki wznosów hantli Łydki: Wspięcia na palce 2 serie po max powt i odrazu po tym wspięcia na schodach do bólu już bez żadnego obciążenia. - Wyczytałem w Kifie chyba zeby tak robićzeby pobudzić łydki do wzrostu. Po łydkach brzuch. POstanowiłem robić ABS II narazie poziom A, zobaczymy, poczekamy na rezultaty. Co do treningu to: Strasznie [...]

Ho! Ho! Ho! Mery Christmas! A raczej teraz bardziej pasuje święta, święta i po świętach :) Nie przejadłem się, ruszałeś się dość sporo jak na ten okres - jest dobrze! Dawno tu nie zaglądałem, czas uzupełnić skromnie zaległości! :) 18.12.2020 r. 10,43 km w 01:07 21.12.2020 r. 5,01 km w 00:28:47 23.12.2020 r. 9,02 km w 01:04 26.12.2020 r. 10 km w [...]

[...] do nabicia, czyli minimalna ilość białka spora ilosć WW no i z tłuszczami różnie. Wszystkich szczegółów zdardzał nie będę :-> Kładąc się spać dosłownie każdy kto aktualnie przebywał z Przemkiem z samej formy był mega zadowolony bo naprawdę wszystko wyglądało to konkretnie. SOBOTA Sobota! Czyli dzień zawodów na halę wybraliśmy się z tego co [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 226 - 02.11.2010 - WTOREK (Masa: dzień 30) DZIEŃ KONKURSOWY NR 57 1. (09:10) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka 2. (12:10) 150g ryżu brązowego + 100g kuraka 3. (15:10) (Jajecznica: 5 jajek + cebula, czosnek, kapusta pekińska) + 15g oliwy + marchewka 4. (18:10) 150g karkówki + 35g orzechów [...]

Helooooooooo Zacznę może najpierw od uzupełnienia tego tygodnia,chociaż tak w skrócie.A więc wszystkie treningi zrealizowałem,po każdym było rozciąganie,w czwartek biegło się naprawdę ciężko,czułem się totalnie osłabiony,wyczyszczony z węgli,psychicznie też nie było za dobrze.Dietę trzymałem też tak jak napisałem,smak białka wiśiowo-czekoladowy to [...]

[...] sily na ladne pompki, a czlowiek chce znow zrobic jak najszybciej, w jednym ciagu. 2-3 ostatnie trojki pompek srednie, widac weza, ale czulem to juz robiac. Nie bylo sily zeby lepiej spiac calosc w deske :( Calosc troszke rozbiegana - do drazka daleko, ludzi dzis sporo i jeszcze dzielilem sie rama z kolega ktory zaczyna cwiczyc i sciagnalem mu [...]

Night - ciekawe czy jakbyś nie wiedział, że to kaszanka, to by Ci zasmakowała. Tylko trudno by było Ci ją podłożyć, bo wygląd jednak ma charakterystyczny. ;-) A z ciekawości - tatara jadasz? Bo to też takie specyficzne danie. Czerniny nigdy nie próbowałam i jak o niej wiem więcej niż kiedyś, to pewnie też bym się zastanawiała czy zjeść. Jednak [...]

[...] za dużo, to teraz chce do tego 20 czerwca jak najwięcej wyciac potem jakiś dzień na odsapniecie(chyba nie będziecie miec nic przeciwko) i ruszam z masa będę się starał zeby jak najmniej zalewało i może w końcu na następne wakacje uda mi się jeszcze lepiej wyciac Przez te wakacje chciałbym jeszcze isc gdzies do pracy żeby cos kasy wpadło [...]

[...] sie rozpisac ile powtorzen robisz, ale strzelam, ze w sumie ze 50-60 powt. Jak ci sie powyzsze liczby podobaja? Wyglada to tak, jakbys robil zestaw dyskotekowy + pare siadow zeby goscie z forum sie odwalili :-D I tu przemówiłeś mi do rozsądku. Dokładam coś, nie wiem, pewnie tył ud, dupa, przywodzenie leżąc?. Jeszcze pomyślę. Racja 100%. Do [...]

http://imageshack.us/a/img69/7599/befunkys5002143.jpg WITAM DZIEŃ 17 Dzisiaj dzień nie treningowy }:-((( ale żeby nie było, że się op*****lam, korzystając z sytuacji, że mam dzień wolny postanowiłem skoczyć na basen pomoczyć jajka :-D Na basenie woda zimna jak w bałtyku latem brrrr… %-) ale po przepłynięciu kilku basenów organizm się oswoił i [...]

Paatik ja niestety do lekarzy potrafię tylko chodzić, a nie znam się na medycynie :-( Jedyne co udało mi się potwierdzić w kilku źródłach, to to, że TSH powinno być w okolicy 1 i u mnie zostało do tej okolicy zbite. Na pewno zdecydowane lepiej się czuję niż mając grubo powyżej 2 (z takim startowałam podczas początków leczenia). Nie wypadają mi aż [...]

[...] ciasto marchewkowe 26.11 DT Cos mi sie pomylilo bo mial byc trening C, ale mniejsza o to. Mial byc dzien wczesniej rano, ale chlopak obiecal ze pojdzie ze mna, bo chcialam zeby mi nagral to wyciskanie hantli. Niestety pod drzwiami silowni okazalo sie ze jednak nie moze ze mna isc i filmu nie ma {{:-( moze innym razem. TRENING B 1.Ściąganie [...]

W środę było pobiegane. Tylko 3 km stałym tempem. Niestety ślimaczym :P Nogi były ciężkie, ale i tak mi się fajnie biegało. Średnie tempo 7,14 min/km. Kiedyś schodziłam do jakiś 6,30-6,40. Ale wszystko w swoim czasie. Na głowę mi dobrze robi. I nie ma jak fajna muzyczka. Akurat jak wbiegałam pod ciężką górkę włączyła mi się piosenka Rudimental a [...]

[...] sztangą 4x 10 Żuraw 4x 8 Uginanie ramion ze sztangą podchwyt/nachwyt 4x 20 Lekko brzusio jutro powyliczam to sobie:) w mc i sq musze na technice się ogólnie skupić:) zeby obciachu nie było:P i przy mc, tez mam tak hardkorowo maksowac na ostatniej serii? mam nadzieje że jutro odpiszesz, trzymaj się! a i podciąganie bd robił tak zeby były 4 [...]

[...] powiedział to że będziesz używał podczas malowania tych samych barw co Da vinci nie oznacza że będziesz malować jak on, innymi słowy nie wystarczy ćwiczyć boksu i szermierki zeby poznać JKD, żeby poznać JKD należy ćwiczyć JKD a nie kije i noże i wybrane techniki z różnych sztuk walki, bo tego nie robił a nawet krytykowal to Bruce. Stąd Gats jeśli [...]

21.01.2015 DT Rower ca. 15 km TRENING Wolny dzionek dziś miałam, ale w sumie nie wiem, czy mi się lepiej nie ćwiczy pod presją czasową, jakoś mi się ten trening dziś rozlazł. Potem jeszcze się wyparzyłam w saunie :-) Natomiast "błysnęłam" organizacyjnie i jakoś nie pomyślałam, że jak trening później, to mi się drugi posiłek mocno opóźni }:-( więc [...]

hellka, dzięki :) Ale przynajmniej wygląda, że coś działa, ostatnio jakoś coraz częściej mam ochotę sobie tyłek macać |-) 25.02.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie Dzień 2 1. wyciskanie klatka płasko 4x8-10 (nie zapomnij o seriach rozgrzewkowych) R: 2x10x20kg; 10x25kg, 8x30 kg, 4x32,5 kg, 5x30kg dno i pół [...]

SOBOTA leki/suple: Novothyral ½; Chela - Cynk płyny: woda, trochę wywaru z miruny, herbata biała /SFD/Images/2016/4/24/95f258bfec71415299b9b666d46f1a1d.jpg Push 1. Wyciskanie na ławce poziomej 9/7/5/5/5/8/10/12 zakres 10/8/6/6/8/10 30/32.5/35/37.5x4+1+1/32.5/30 30/32.5/35/37.5x4/37.5x4/35x7/32.5x8/30x10 30/32.5/35/37.5/40x4/35x7/32.5x9/30x10 [...]

crewliq: Ja to podczas ustalania leków na tarczycę wykorzystałam chyba cały limit badań, bo endokrynologa miałam tylko prywatnie i starałam się robić badania od rodzinnej na NFZ, była coraz mniej chętna @-) Także czy to bardzo przydatne? Jak tak, to jak mogę argumentować, szczególnie na ten lipidogram? Magnez "łykam, bo każdy łyka", ale [...]